Vai kafija no organisma izņem ūdeni?

Pēc katras kafijas tases dzeriet glāzi ūdens, kā kafijas "diskdziņi", kā bieži vien ir labs nodoms. Bet vai ir taisnība, ka kafija noņem ūdeni no ķermeņa un tādējādi nepalielina šķidruma uzņemšanu? Nē, tāpēc DGE atbilde. Tas nesāpēs dzert glāzi ūdens ar tasi kafijas, bet tas nav nepieciešams. Daudziem cilvēkiem kafija dod ievērojamu ieguldījumu ikdienas ūdens uzņemšanā. Tas ir iekļauts šķidruma bilancē - tāpat kā jebkurš cits dzēriens, piem. Vakarā tiek pasniegts glāze sulas, tēja vai glāze alus.

kofeīns efekts

Ir taisnība, ka kafijas saturošam kofeīnam ir diurētiska iedarbība. To ietekmē gan kofeīna daudzums, gan kafijas patēriņa biežums. Tomēr efekts ir tikai īslaicīgs un mazāk izteikts ar regulāru kafijas patēriņu, tāpēc šķidruma līdzsvars ir līdzsvarā vienas dienas laikā.

Pie augstākas kofeīna koncentrācijas augstā kofeīna uzņemšana papildus paaugstinātajai ūdens izdalīšanai arī palielina sāli un īpaši nātrija izdalīšanos. Šo efektu arī regulāri kompensē kompensācijas mehānismi.

Sakarā ar stimulējošo iedarbību uz sirdi un cirkulāciju kafiju nevajadzētu izmantot slāpes nomākšanai saskaņā ar DGE ieteikumu. Šeit ir minerālūdens un dzeramais ūdens un citi mazkaloriju dzērieni, piemēram, augļu sulas un ūdens spritzeri un augļu un zāļu tējas. Tomēr nav nekas nepareizs ar mērenu patēriņu līdz 4 tasēm kafijas dienā ar 350 mg kofeīna.

Vai kafija no organisma izņem ūdeni?

Tikai ar dažām kafijas tasītēm 24 stundas ir pietiekami, lai kompensētu kofeīna zemo diurētisko efektu 3 līdz 7 stundu laikā, izmantojot pretregulācijas mehānismus. Tāpēc kafija vidējā termiņā ietekmē šķidruma līdzsvaru tikai ar dzēriena daudzumu.

Ieteikums dzert glāzi ūdens ar katru kafijas tasi bija balstīts uz a. par nepareizu pētījumu rezultātu interpretāciju, kurā kā vienīgais pasākums šķidruma piegādes novērtēšanai tika izmantots kopējais ūdens daudzums: t
Divpadsmit brīvprātīgajiem, kuri piecas dienas nebija dzēruši kafiju, eksperimenta dienā patērējot sešas kafijas tases, vidējais ķermeņa masas samazinājums bija 0,7 kg un vienlaikus palielinājās urīna daudzums un nātrija izdalīšanās.

Kafijas noslēgšana kā šķidra laupītāja pamatā ir kļūda, kas pielīdzina īslaicīgu ķermeņa masas samazinājumu un līdz ar to arī kopējo ķermeņa ūdens daudzumu, samazinot šķidruma padevi. Tomēr šis samazinājums ne vienmēr nozīmē šķidruma padeves pasliktināšanos, bet ūdens vai šķidruma trūkumu raksturo tādi faktori kā urīna koncentrācijas palielināšanās (izšķīdināto daļiņu skaits, osmolalitāte) un elektrolīta palielināšanās.

secinājums

Ja kafiju regulāri patērē nemainīgā daudzumā, palielinās dažādu kompensācijas mehānismu aktivitātes dēļ ūdens un nātrija izdalīšanās.

Загрузка...

Video: Pacientes pieredze pirms un pēc redzes korekcijas (Novembris 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Populārākas Kategorijas