Nepietiekama koncentrācija

Gan birojā, gan skolā, gan mājās - mūsdienu cilvēku ikdienas dzīvē ir līdzīgas situācijas gandrīz visur: gaidāmo un apstrādājamo uzdevumu saraksts kļūst arvien garāks, bet koncentrācija un veiktspēja, šķiet, samazinās līdzīgi. Ir vieglāk koncentrēties uz pieaugošo bezpalīdzības un pārspīlējuma izjūtu, ņemot vērā uzdevumus, nevis atsevišķus uzdevumus. Bet ko tas palīdz, darbs netiek darīts pats par sevi!

Stresa vadība ir svarīga

Jūs varat iemācīties tikt galā ar stresu, nezaudējot savu dzīvību, savu spēju strādāt un spēju koncentrēties. Labi priekšnoteikumi ir harmoniska vide, svaigs gaiss, sabalansēts uzturs un pietiekams miegs. Bet bieži vien tas nav pietiekami. Kad jūsu jauda sasniedz savas robežas un pārspīlējuma sajūta, nevēlēšanās un izsīkums mēģina pārvarēt jūs, koncentrēšanās palīdz.

koncentrācijas vingrinājumi

Vingrinājumi, lai palielinātu jūsu spēju koncentrēties, tiešām saņems jūsu enerģijas plūsmu. Tie mazina spriedzi un spriedzi, veicina asinsriti un veicina asinsriti. Dusmas un stresu var satricināt, iegūt jaunu spēku un enerģiju. Regulāri veicot šos vingrinājumus, var novērst koncentrācijas problēmas.

Par Krusta vingrinājumi

Pārrobežu vingrinājumi veicina abu smadzeņu pusītes mijiedarbību, palielina jaudu un veiktspēju. Neaizmirstiet, ja jums vispirms ir jādomā par šiem vingrinājumiem, kamēr jūs tos izpildāt. Tā ir zīme, ka kreisā un labā puslodes mijiedarbība ir bloķēta stresa dēļ. Jūs redzēsiet, ka varat ātri automatizēt kustības sekvences - zīmi, ka bloķēšana ir atrisināta. Ja turpināsiet vingrinājumus regulāri, jūs varat izvairīties no turpmākiem bloķēšanas gadījumiem.

  • 1. uzdevums: Stāvēt stāvus. Paceliet labo ceļgalu un pieskarieties šim ceļam ar kreiso elkoņu. Labās rokas kustas atpakaļ. Tad atkal stāviet stāvus. Tad paceliet kreiso ceļgalu un pieskarieties tai ar labo elkoņu. Atkārtojiet šo uzdevumu vairākas reizes savā tempā.
  • Pārsniegums 2: Tagad mēģiniet pieskarties jūsu labajam zolim ar kreiso roku aiz muguras un otrādi. Viņas fantāzija šajās pārrobežu mācībās ir neierobežota. Jūs varat modificēt vingrinājumus, kā vēlaties. Tas rada daudzveidību un jautrību - un tas palīdz pret stresu un dusmām. Ir svarīgi pāriet vidū un koordinēt labās un kreisās puses kustības.

Neiedomājami pārrobežu vingrinājumi visur starp

Un kas notiks, ja koncentrācija pēkšņi apstājas, braucot vai sapulcē? Dažreiz apstākļi neļauj jums piecelties un sākt vingrošanu, jo jūsu sniegums ir samazinājies. Tomēr ir arī noderīgi uzdevumi šādās situācijās:

  1. Ievietojiet auss: Vienlaicīgi vai pēc tam ar labo roku izvelciet labo ausu ar kreiso roku un kreiso ausu.
  2. Gulētie astoņi: Ievērojiet astoņu rindu. Sāciet vidū un sekojiet līnijai augšējā kreisajā pusē. Šis uzdevums ir lieliski piemērots atmiņas stiprināšanai, un tam vajadzētu būt katras vingrojumu programmas daļai.
  3. Šķērsojiet rokas, pirkstus vai kājas: Šķērsojiet pirkstus, rokas vai kājas. Šis vingrinājums ir nenozīmīgs, un smadzeņu pusi mijiedarbojas ar dzīvi.

masāžas punkti

Lai aktivizētu vitalitāti un ķermeņa enerģiju, šādu akupunktūras punktu masāža ir ideāla:

1. auss masāža

Satveriet ausis ar vienu roku starp īkšķi un rādītājpirkstu uz krokāmām malām un velciet tos uz āru. Tad auss tiek masēta uz auss galu. Tad velciet auss mazliet dziļāk starp īkšķi un rādītājpirkstu un atkal uzmodiniet uz augšu uz auss galu. Atkārtojiet masāžu, līdz visa auss ir mīcīta no auss spārna uz ausu galu. Auss tagad ir silta un sarkana. Ausī ir aptuveni 200 akupunktūras punktu. Ar masāžu jūs stimulējat visu ķermeņa enerģiju.

2. Masāža ar akupunktūras punktiem uz apvalka

Aptuveni 2 cm no krūšu kaula labās un kreisās puses, zem kaula, ir divi akupunktūras punkti, kuru masāža veicina stresa un nemiers. Ievietojiet šos punktus ar vienas rokas īkšķi un rādītājpirkstu, bet otru roku novietojot uz vēdera.

3. Pieskarieties aizkrūts dziedzeri

Kakla dziedzeris ir aiz krūšu kaula. Tā ražo T limfocītus ķermeņa aizsardzībai pret infekcijām un kontrolē enerģijas plūsmu organismā. Stress, emocionālā nelīdzsvarotība, trauksme un nesaskaņas vājina sirds dziedzeri. Brīvi pieskarieties ar dūriem aplī pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, kas atrodas 10 līdz 12 reizes. Ja iespējams, pievienojiet to. Jūs sajutīsiet, ka jūsu enerģija ir pamodinājusies un rodas sajūta, ka atpūsties.

Ir ļoti noderīgi apvienot šos vingrinājumus, kas palielina jūsu spēju koncentrēties, ar vingrinājumiem, kas atdzīvina apriti un atkal dodas uz priekšu. Šos paņēmienus var atrast zemāk.

Mazs pick-me-up

Šie vingrinājumi veicina asins cirkulāciju un atkal dodas uz jums.

  1. Stīvie teļi: Atbalstiet sevi ar abām rokām uz darbvirsmas. Pagrieziet vienu kāju un pagariniet otru taisni atpakaļ. Tagad mēģiniet nospiest jūsu papēdi pāris reizes, ja vien tas nerada sāpes. Mainiet kājas. Šis vingrinājums veicina asins cirkulāciju un ir rosinošs efekts.
  2. Pagriežamās rokas: Stāvēšanas laikā izstiepiet rokas, tad pagrieziet tās uz priekšu un atpakaļ. Lūdzu, ņemiet vērā, ka ieroči apraksta pusapliju. Vingrinājums uzmundrina un atbrīvo plecu joslu.
  3. Nabadzīgo aprindu skaits: Tagad jūs apbruņojat rokas, stāvot. Palieciet mierīgi ceļos. Šis uzdevums veicina visu orgānu apriti un skābekli.

Загрузка...

Video: Nepietiekama darbinieku skaita dēļ Latvijas vēstniecībā garas rindas (Novembris 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Populārākas Kategorijas