Zaudēt svaru ar ābolu sidra etiķa diētu

Ābolu sidra etiķa diētu uzskata par lētu un dabisku svara zaudēšanas metodi. Dzert glāzi atšķaidītas ābolu sidra etiķa pirms katras ēdienreizes, lai detoksicētu, stimulētu gremošanu un tauku dedzināšanu, ierobežotu apetīti un novērstu pārtikas alkas. Šeit jūs atradīsiet recepti ābolu sidra etiķa dzērienam, norādījumus par diētas lietošanu un informāciju par ietekmi un blakusparādībām.

Kas padara ābolu sidra etiķi tik veselīgu?

Ābolu sidra etiķis ir izgatavots no sidra un satur šķiedras, kā arī plašu vitamīnu, minerālvielu un mikroelementu, kā arī phytochemicals klāstu. Kas regulāri dzer ābolu sidra etiķi, tāpēc viņa ķermenis ir vērtīgs, bet mazāk nekā svaigu ābolu patēriņš. Turklāt šis etiķis tiek izmantots arī kā mājas līdzeklis veselīga svara zuduma novēršanai.

Efekts kā novājēšanas līdzeklis

Ābolu sidra etiķim ir vairākas sekas uz gremošanu. Tātad tas ir ne tikai kā aizcietējums un meteorisms, bet arī kā populārs novājēšanas līdzeklis. Etiķis palīdz jums zaudēt svaru:

  • uzlabojot gremošanu.
  • atbalsta kuņģa skābes veidošanos, kas nepieciešama gremošanai.
  • veicina tauku dedzināšanu.
  • detoksicē un detoksicē.
  • rada ilgstošu sāta sajūtu un ierobežo apetīti.
  • novērš cukura līmeni asinīs.

Novājēšana ar ābolu sidra etiķi: instrukcijas

Ābolu sidra etiķa diēta ir ābolu sidra etiķa dzēriens centrā. Attiecībā uz tās precīzu pielietojumu ir dažādi norādījumi. Tāpēc cik bieži dzēriens tiek lietots katru dienu, var atšķirties. Parasti ieteicams to dzert ik pēc piecpadsmit minūtēm pirms katras ēdienreizes.

Daži norādījumi ietver arī ābolu sidra etiķa dzērienu un proteīna dzērienu vakarā, lai palielinātu tauku dedzināšanu miega laikā. Citi iesaka dzērienu starp ēdienreizēm, kad jūtaties izsalkuši.

Uzturs un sports

Papildus ābolu sidra etiķa dzērienam tiek paziņots par zemu kaloriju maisījumu, kas ir atļauts ne vairāk kā 1200 līdz 1400 kilokaloriju dienā. Ir trīs ēdienreizes dienā - dažreiz plānā ir arī divas uzkodas.

Mēs iesakām izmantot zemu tauku saturu pārtikas produktus, piemēram, dārzeņus, augļus un veseli graudi. Labākie ēdieni tiek gatavoti arī ar ābolu sidra etiķi.

Atkarībā no diētas šo diētu papildina dažādi fitnesa vingrinājumi.

Diēta ilgums un mērķis

Cik ilgi diēta ilgst, ir atkarīgs no tā, cik daudz vēlaties zaudēt svaru. Bieži tiek teikts, ka, lai panāktu ilgtermiņa iedarbību, uzturs ilgst vismaz četras nedēļas. Bet kurš vēlas zaudēt maz svaru, var arī uzturēt diētu uz īsāku laiku. Vajadzīgs svara zudums apmēram 1 līdz 2 kilogramiem nedēļā.

Tāpēc ābolu sidra etiķa diēta nav zibens uzturs: diēta ir viegls svara zudums un ķermeņa detoksikācija, pirmkārt, mācīšanās efekts: uzturs ir jāmāca, lai arī pastāvīgi barotu veselīgu jauktu pārtiku. Uzturvērtības izmaiņas ir svarīgas, lai novērstu efektu.

Recepte ābolu sidra etiķa dzērienam

Ābolu sidra etiķa dzēriena receptes ievērojami atšķiras atkarībā no devas un sastāvdaļām. Parasti divām tējkarotes ābolu sidra etiķa pievieno glāzi remdena ūdens un sajauc ar nedaudz medus, atkarībā no jūsu garšas. Ja vēlaties, varat pievienot arī dažas ābolu sulas. Tomēr nevajadzētu dzert ābolu sidra etiķi, jo skābe citādi var kairināt kuņģi un zarnas.

Pērkot ābolu sidra etiķi, jums ir jālieto nepasterizēts dabīgi mākoņains ābolu sidra etiķis no veseliem augļiem bioloģiskās kvalitātes ziņā. Jo lēti ābolu sidra etiķis no lielveikala parasti ir ievērojami mazāk veselīgu uzturvielu.

Badošanās ar ābolu sidra etiķi

Papildus aprakstītajam ābolu sidra etiķa diētam ir arī ābolu sidra etiķa izārstēšana. Tas ir badošanās līdzeklis, kur drīkst lietot tikai ābolu sidra etiķa dzērienus, tēju un ūdeni.

Tāpat kā ar visiem nulles diētām, ieteicams nekad veikt šādu režīmu bez medicīniskas uzraudzības, lai izslēgtu trūkumus un sirds un asinsrites bojājumus.

Ābolu sidra etiķa diētas blakusparādības

Ābolu sidra etiķis ir augsts skābes dzēriens. Šī skābe var uzbrukt kuņģim, zarnām, kaklam un emaljai. Tāpēc ābolu sidra etiķi nekad nedrīkst dzert neatšķaidītu un labāk tikai nelielos daudzumos.

Lai aizsargātu zobus, ir ieteicams arī izskalot muti ar ūdeni pēc katra sidra etiķa dzēriena, nevis pusstundu zobus.

Grūtniecēm parasti ir atļauts dzert sidra etiķi pēc konsultēšanās ar ārstu. No diētas grūtniecības laikā parasti tiek noraidīts.

Efektivitātes novērtējums

Lai gan nav zinātnisku pierādījumu par ābolu sidra etiķa ietekmi uz uztura līdzekli. Tomēr diēta bieži var gūt panākumus. Tam ir vairāki paskaidrojumi:

  • Kaloriju apzinātais uzturs un vingrinājumi tiek uzskatīti par galveno diētas panākumu iemeslu.
  • Sidra etiķa kālijs var izraisīt dehidratāciju, kas vispirms izraisa svara zudumu, bet ne vēlamo tauku sadalījumu.
  • Dzeramais ūdens pirms katras ēdienreizes faktiski var samazināt jūsu bada sajūtu - ar etiķi vai bez tā.
  • Ir daži pierādījumi, ka ābolu sidra etiķis faktiski kavē apetīti un pazemina glikēmisko indeksu, kas nozīmē, ka pārtika tiek sagremota lēnāk un cukura līmenis asinīs palielinās lēnāk.

Starp citu, nav pierādījumu par kapsulu, tablešu un citu uztura bagātinātāju efektivitāti ar ābolu sidra etiķi.

Secinājums: Lai gan tās efektivitāte nav pierādīta, ābolu sidra etiķa diētu neuzskata par kaitīgu veselam cilvēkam, ja vien sidra etiķis netiek patērēts pārāk lielos daudzumos.

Загрузка...

Video: Suco Detox Para Emagrecer e Desinchar - como secar a barriga em uma semana (Novembris 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Populārākas Kategorijas