Pavasara drudzis

Raksta saturs

  • pavasara drudzis
  • Pavasara nogurums - ko darīt?

Pavasara nogurums ir jēdziens vairumam cilvēku. Pirmās siltas dienas dienas pavasarī daudziem cilvēkiem rada nogurumu, nogurumu, reiboni un asinsrites problēmas. Pieaugot temperatūrai, Vācijā katru otro reizi jūtas kairināts un uzvarēts, noguris un impotents. Ķermeņa ilgums ir aptuveni četras nedēļas, lai pierastu pie pavasara temperatūras.

Nogurums pavasarī

Laika apstākļu izmaiņas, piemēram, kaprīzs aprīļa laika apstākļi bieži izraisa korekcijas periodu, joprojām tiek pagarinātas: pastāvīga pāreja starp siltu un aukstu slogu apriti, jo īpaši laika apstākļu jutīgiem cilvēkiem. Lai gan jūs neko nedarāt pret laika apstākļiem, pavasara noguruma tipiskos simptomus var pielīdzināt pie saules, gaisa, fiziskās aktivitātes un pareizas uztura.

Pavasara nogurums: cēlonis

Kad dienas kļūst ilgākas un temperatūra paaugstinās, mūsu ķermenis sāk lēni, jo iekšējam pulkstenim vispirms ir jāmaina. Pavasara noguruma cēlonis vēl nav skaidrs. Bet ir skaidrs, ka divi endogēnie hormoni serotonīns un melatonīns ir iesaistīti tādos simptomos kā reibonis, asinsrites problēmas vai nogurums.

  • serotonīna ir atbildīgs par ķermeņa aktivizēšanu un labu garastāvokli. Hormonu ražo gaismas ietekmē. Gaismas stimuli iekļūst hipotalāmā, kas ir smadzeņu hormons, kas kontrolē serotonīna ražošanu. Jo vairāk un ilgāk mūsu ķermenis ir pakļauts dabiskajai gaismai, jo vairāk serotonīna tas var ražot. Paaugstinātais saules avots pavasarī stimulē mūsu serotonīna ražošanu.
  • Ar pieaugumu serotonīna ir vienlaicīgi ražošanu melatonīns aizliegti. Tā sauktais miega hormons nodrošina, ka mēs varam gulēt labi naktī.
  • Tādējādi abu hormonu veidošanās organismā tiek būtiski regulēta ar gaismas daudzumu: ziemā, kad tā kļūst tumša ārpus agri, vai ziņa ķermenim drīzāk "pārziemo", bet pavasara gaisma "pamošanās" signālus.

5 padomi pret pavasara nogurumu: ko darīt?

  1. Daudzi vingrinājumi un pastaigas saules gaismā stimulē hormonu līdzsvaru.
  2. Dušas maiņa izārstē imūnsistēmu un gatavojas pavasara sākumam.
  3. Cietināšana ir laba, bet ne milzīga. Beigt aktīvu dienu ar mājīgu vakaru.
  4. Daudzi dārzeņi, augļi, liesa gaļa, veseli graudi un pākšaugi pārvieto ziemas bekonu.
  5. Ar pastāvīgu nogurumu var palīdzēt nogurums un koncentrēšanās problēmas, vitamīni, minerālvielas un mikroelementi.

Загрузка...

Video: Iepirkšanās drudzis - MORETHANSIZE sarunas - Video podcast (Novembris 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Populārākas Kategorijas