Slim miega laikā

Zaudēt svaru miega laikā, kas to nevēlas? Aptuveni puse no visiem vāciešiem ir neapmierināti ar savu svaru. Jūs vēlaties būt slim. Tātad, tas būtu sapnis, lai varētu zaudēt svaru miega laikā. Labas ziņas: tas nav sapnis, jo mūsu ķermenis naktī nodedzina taukus, tāpēc svara zaudēšana miegā nav utopija.

Bioritms ir ļoti svarīgs

Bet, protams, ne tikai miega atkritumi un nevēlami tauku pārslas nokrīt mūsu ķermenī, tā, ka mēs esam slaidi. Aizpildot kuņģi ar visiem delikatesiem dienas laikā, bet pēc tam gulēt vakarā, cerot zaudēt svaru un kļūt plānam, turpinās būt nepiepildīta vēlme. Bet kurš pievērš uzmanību savam bioritmam, ēd un dzīvo pēc tam, faktiski var zaudēt svaru miega laikā, lai sasniegtu vēlamo vai ideālo svaru vai statusu "slim".

Slim, pateicoties miegam

Kamēr mēs atpūsties naktī, gulējot, lai nākamajā dienā iegūtu jaunu enerģiju, mūsu ķermenis strādā. Šūnas tiek attīrītas, remontētas un tikko veidotas, toksīni tiek filtrēti, pārvietoti prom, veicināta limfas plūsma, un tādējādi audi tiek pievilkti. Protams, ķermenim tam ir vajadzīga enerģija. Tas viņš pēc iespējas labāk izvelk no esošajiem taukiem. Tomēr ir ļoti svarīgi, lai mūsu ķermenis patiešām varētu veltīt šos uzdevumus. Lai to izdarītu, mūsu ķermenim ir nepieciešams pietiekami daudz miega, tātad vismaz sešas, ideālā gadījumā astoņas stundas.

Tikpat svarīgi: mūsu gremošanas sistēma ir jāatbrīvo. Tā kā ķermenim nevajadzētu būt papildus aizņemtam ar pārtikas sagremošanu un apstrādi. Tikai tad tauku dedzināšana naktī ir optimāla, mūsu ķermeņa attīrīšanas process var darboties ar pilnu ātrumu, un mēs varam gulēt miegu. Šo pozitīvo efektu var atbalstīt viņa dzīvesveids. Ja jūs pievērsiet uzmanību savam iekšējam pulkstenim, ir daudz vieglāk iegūt slimību.

Zaudēt svaru ar pārtiku, kas balstīta uz insulīnu

Daudz diskutē par savienojumiem starp bioritmu un iespējamo tauku dedzināšanu miega laikā. Uztura speciālisti un sporta zinātnieki norāda uz tā saukto insulīnu-Trennkost, kas kopā ar pietiekamu miegu un ikdienas vingrinājumu var novest pie vēlamā svara zaudēšanas.

Insulīns ir hormons, kas var uzglabāt un kontrolēt arī tauku dedzināšanu. Tā kā insulīns ir atbildīgs par barības vielu transportēšanu šūnās, lai tos izmantotu enerģijai. Kad šūnas ir absorbējušas pietiekami daudz barības vielu, visas atlikušās uzturvielas paliek asinīs. Tagad aizkuņģa dziedzeris sāk ražot insulīnu vēlreiz - līdz pat trīs reizēm.

Bet, tā kā mūsu šūnām vairs nav vajadzību, tagad esošais insulīns organismā nonāk taukaudos. Tas var novest pie aptaukošanās, pat diabēta. Tādēļ ir jāizvairās no nepieciešamības izvairīties no aizkuņģa dziedzera lietošanas vairākas reizes dienā pilnā ātrumā.

Līdz ar to, kombinējot pārtikas produktus, izmantojot insulīnu, katru reizi, kad tas ir nepieciešams, jānodrošina iespēja organismam piegādāt pareizo enerģiju. Dienas laikā tie ir ogļhidrāti, nakts taukos. Tādā veidā ķermenis var rīkoties pēc iespējas labāk, ļaujiet mums vēlamo tauku dedzināšanu naktī, sakot, ka miega laikā liekamies.

Pārtika un sports īstajā laikā

Insulīna atdalīšanas pārtikas panākumiem ir svarīgi ievērot grafiku, kad pārtika ir piemērota. Turklāt vingrinājumam ir izšķiroša nozīme, lai kļūtu vājāka. Tās pamatā ir trīs cietas maltītes dienā, minimālais intervāls aptuveni piecas stundas.

Nelielas uzkodas nav atļautas. Tā kā aizkuņģa dziedzeris vēlreiz strādās starp ēdienreizēm. Tādējādi insulīna līmenis starp galvenajām ēdienreizēm nebūtu pienācīgi samazinājies. Kas izpaužas izsalcis starp tām, labāk jāizmanto zaļā tēja, jo tas papildus notecina. Turklāt zaļā tēja var samazināt holesterīna līmeni.

Viss ir atļauts brokastīs, izņemot pārtikas produktus, kas satur proteīnu, piemēram, sieru, desu, jogurtu vai brokastu olu. Ir svarīgi, lai brokastis un daudz ogļhidrātu, ko mūsu ķermenis var izmantot, lai iegūtu enerģiju šajā dienas posmā.

Pusdienlaikā varat baudīt ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu kombināciju. Vakarā zivis, salāti un neapstrādāti dārzeņi ir ideāli. Vakarā absolūti tabu ir insulīna ēdiens, kas apvieno kartupeļus, makaronus, rīsu, tāpēc viss, kas satur daudz ogļhidrātu. Sports un vingrinājumi ir svarīgi, no rīta izturības sporta veidi ir ideāli piemēroti palīdzībai, un vakarā treniņi, lai veidotu muskuļus, ir pareizā izvēle.

Загрузка...

Video: ОБЗОР RUNDOING Q3 УМНЫЕ ЧАСЫ С ЦВЕТНЫМ ДИСПЛЕЕМ (Novembris 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Populārākas Kategorijas