Kā attīstās iekaisuši muskuļi?

Ikviens, kurš kādreiz ir bijis fiziski aktīvs, pazīst viņu - iekaisis muskuļus. Bet kas īsti ir sāpīgums un kā tas rodas?
Enerģijas ražošanai muskuļiem ir pieejami aerobie (ar skābekli) un anaerobie (bez skābekļa) metabolisma ceļi. Izmantotās degvielas ir ogļhidrāti un tauki. Aerobā ceļā šie kurināmie ražo ūdeni un oglekļa dioksīdu (CO2), kas izelpo caur plaušām. Tas prasa skābekli. Šo ceļu var izmantot mērenā stresā, piemēram, staigājot.

"Acid" muskuļi?

Ar smagām slodzēm ķermenim ir nepieciešams vairāk enerģijas, kas ir jānodrošina ātri. Skābekļa transportēšana ir pārspīlēta un izmanto anaerobo vielmaiņas ceļu, kura galaprodukts ir laktāts (= pienskābes sāls). Jo intensīvāks ir muskuļu darbs, jo vairāk tiek veidots laktāts. Laktāta sadalīšanās ūdenī un oglekļa dioksīds vingrošanas situācijās ir lēnāka nekā laktāta ražošana muskuļu šūnās. Sekas ir muskuļu pārmērīgums. Kļūdaini, tas iepriekš tika uzskatīts par muskuļu sāpju cēloni. Hiperaciditātes hipotēze bija jānoraida dažādu iemeslu dēļ:

  • Sāpīgums notiek tikai ar operācijas aizkavēšanos. Šajā laikā laktāts jau ir iegūstams.
  • Sāpīgums parasti notiek tikai ar neapmācītu ķermeņa lielo stresu. Tomēr laktātu ražo arī pieredzējuši sportisti.

miniatūras traumas

Tā sauktais muskuļu sāpīgums nozīmē muskuļu sāpes, kas rodas pēc aizkavēšanās pēc neparastas fiziskās aktivitātes. Šodien sporta ārsti uzskata, ka muskuļu sāpīgums ir muskuļu šūnu mikroterapija. Tādējādi nelielas muskuļu šķiedru plīsumi un ar tiem saistīti asinsvadi (mikrorūzijas) ar lokālu iekaisumu un pietūkumu izraisa nepatīkamas sāpes un ir atbildīgas par ierobežoto elastību.

Padomi un informācija

Daži sporta veidi ir īpaši „muskuļu blaugznas”. Piemēram, Sports ar ekstremālām kustības un bremzēšanas kustībām, piemēram, skvošs. Problēmas rada arī tie, kas aukstajā sezonā iekrīt ziemas guļus un pēc tam cīnās ar tauku spilventiņiem. Nepārtraukts muskuļu darbs aizsargā pret kaitinošām sāpēm. Turklāt tas palīdz pietiekami uzsildīt pirms treniņa un stiept muskuļus pēc treniņa. Ja ir iekaisuši muskuļi, ir noderīga silta vanna vai pirts apmeklējums. Tas palielina asinsriti un atvieglo dzīšanas procesu.

Загрузка...

Video: videoLabdarības koncerts akcijas Dosim cerību ietvaros (Novembris 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Populārākas Kategorijas