Gremošanas problēmas: dabiska palīdzība

Kad zarnas iet uz streiku, tas ir tabu temats daudziem. Tas bieži vien var izraisīt nespēku un nevēlamību. Bet ir palīdzība: ar maigu līdzekli no dabas, traucētā gremošana atgriežas līdzsvarā.

Aizcietējumiem var būt daudzi cēloņi - novēršot maigu ceļu

Saskaņā ar "Ärzte-Zeitung" publikāciju aptuveni 15 procenti sieviešu un 5 procenti vīriešu saskaras ar gremošanu, biežums palielinās līdz ar vecumu. Bet nepaziņoto gadījumu skaits ir augsts, jo ārstu apmeklē tikai daži cilvēki. Tiek lēsts, ka vairāk nekā 70% no Vācijas iedzīvotājiem ietekmē gremošanas traucējumi (aizcietējums vai aizcietējums).

Kam nav "ikdienas", bet jau sen nav aizcietējums. Tas, kas joprojām tiek uzskatīts par normālu, ir daudz lielāks nekā daudziem aizdomās turētajiem. Ārsti runā tikai par hronisku aizcietējumu, kad jums ir nepieciešams izmantot tualeti mazāk nekā trīs reizes nedēļā, rezultāts parasti ir grūts un maz, un problēmas ilgst ilgāk par trim mēnešiem.

Tas viss izraisa aizcietējumus

Ja zarnas iedarbojas uz streiku, tam var būt vairāki iemesli:

  • Nepareizs uzturs ar pārāk daudz tauku un pārāk maz šķiedrvielu ir viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem, kas izraisa gremošanas problēmas.
  • Nedaudz dzeršana ir vēl viens iemesls "streikam zarnās".
  • Treniņa trūkums ietekmē arī zarnu traktu un padara to par lēnu.
  • Novājēšanas diētas izraisa pseido-aizcietējumu: ja pārtikas daudzums ir samazināts, zarnas aizpildīšana aizņem vairāk laika.
  • Visiem, kas lieto zāles, ir vērts aplūkot brošūru. Dzelzs saturoši preparāti, psihotropās zāles, hipertensija, pretsāpju līdzekļi, gulšņi un dehidratori var izraisīt aizcietējumus kā blakusparādību, ja to lieto pastāvīgi.
  • Kā cēlonis ir arī tādas slimības kā cukura diabēts, hipotireoze, daži vēzi, depresija, Parkinsona slimība vai zems asinsspiediens. Tādēļ pastāvīgu gremošanas problēmu gadījumā vienmēr apmeklējiet ārstu.
  • Tomēr bieži vien tas ir atkarīgs no to cilvēku dzīvesveida. Grūstīšanās un spriedze bloķē zarnu traktu vai atstāj laiku, lai dotos uz tualeti.

Labāk par maigu ceļojumu

Bet tagad vienkārši neizmantojiet caurejas līdzekļus. Lietojot nepārtraukti, tām ir ievērojamas blakusparādības. Turklāt tie izraisa pat pastāvīgas gremošanas problēmas, nevis tās pastāvīgi atrisina.

Protams, tas vienmēr ir labākais. Labas gremošanas priekšnosacījums ir veselīga zarnas. Tieši šeit iekļūst maigi līdzekļi un metodes. Ir ļoti svarīgi ēst augstu šķiedrvielu daudzumu un daudz dzert.

Diētiskās šķiedras - kolonizētāji no pakalpojuma

Šķiedra saglabā baktēriju floru zarnās veselīgā līdzsvarā. Bet tie arī veicina gremošanu. Katru dienu diētā jāiekļauj vismaz 30 grami šķiedru. To ir vieglāk darīt, nekā daudzi domā. Tikai trīs šķēles no pilngraudu maizes, viena kartupeļu vai pilngraudu rīsu vai makaronu, salātu un dārzeņu porcija un divas porcijas augļu katru dienu nodrošina vēlamo devu.

Tie, kuri iepriekš ir ēduši maz šķiedrvielu, sākas ar nelieliem daudzumiem un pēc tam pieraduši to palēnināt. Ļoti svarīgi: šķiedrām ir nepieciešams šķidrums. Tāpēc dzeriet vismaz divus litrus dienā.

Dabas atbalsts pret gausu zarnu iekaisumu

Turklāt astoņi pārbaudīti padomi un mājas aizsardzības līdzekļi, kas dabiski un dabiski padara gremošanu dzīvē viegli un efektīvi:

  1. Piena produkti: jogurts, skābs vai paniņas pozitīvi ietekmē zarnu floru, un tiem ir caurejas efekts piena skābes dēļ. Arī labs: kāposts, īpaši kā neapstrādāts.
  2. Piena cukurs: labi izmēģināts triks no vecmāmiņas medicīnas kabineta. Piena cukurs (piemēram, Edelweiss) dabiski stimulē zarnu darbību un aktivizē gan labvēlīgo zarnu baktērijas, gan zarnu kustību (peristaltiku), kas nodrošina labāku zarnu satura transportēšanu. Sāciet ar 10 gramiem dienā, lēnām palieliniet devu līdz 40 gramiem.
  3. Žāvēti augļi: mērcēt žāvētas plūmes, vīģes vai aprikozes priekšvakarā, ēdiet brokastis no rīta.
  4. Linsēklas: 1 - 2 ēdamkarotes 2 reizes dienā sajauciet ar jogurtu, graudaugu vai kompotu. Uzmanību: linu sēkla zaudē savu efektu, kad tā ir sasmalcināta, vārīta vai cepta.
  5. Kviešu klijas: Sāciet ar 1 ēdamkaroti dienā, pēc tam nākamās dienas palieliniet līdz 3-4 ēdamkarotes. Svarīgi: dzert daudz šķidrumu. Var labi samaisīt ar musli, jogurtu, maizes mīklu, gaļas kotletes, zupām un mērcēm.
  6. Labrīt kokteilis: pirms brokastīm dzert glāzi auksta ūdens vai augļu sulas. Tas stimulē vēlamo refleksu zarnās. Īpaši efektīvs: samaisa vienu līdz divas ēdamkarotes piena cukura.
  7. Karstā ūdens pudele: uz rīta ielieciet vēderu, lai spriedzes zarnas varētu atpūsties. Relaksējoša mūzika vai joga.
  8. Masāža: Pat no rīta masāžas vēdera sienas apļveida virzienā pozitīvi ietekmē gremošanu.

Vingrojumi iegūst zarnas

Un, visbeidzot, pusstunda, spraiga pastaiga katru dienu rada labsajūtu un labsajūtu, kā arī gremošanu. Tāds pats efekts ir riteņbraukšana, pastaigas, skriešana vai peldēšana.

Загрузка...

Video: Dabīga mājas aptieciņa, jeb ko darīt dažādās krīzes situācijās? Vineta Meduņecka, Rita Lukjanoviča (Novembris 2019).

Загрузка...

Загрузка...

Populārākas Kategorijas